雖然一直都知道懷孕期間只能胖14公斤
就是醫師建議整個孕期體重增加最好在12~14公斤間
一來比較好生，二來產後也比較容易恢復身材!!
產後的身材回不回的去，相信直接影響到媽咪的心情吧!!
個人覺得這應該也是產後憂鬱的主因之一…
重點是懷孕初期不知哪來的自信
深信自己是不易胖的體質
((嗯~就這輩子沒胖過的經驗讓我這麼以為吧..
))
想說14公斤好像蠻多的ㄚ，不是很多藝人都才胖不到10嗎…
但我真的忽略了或許她們很努力的在控制!!..
而且初期不知怎麼的特別愛吃冰淇淋~~
cold stone真的讓我當時心情非常愉悅!!~~
一定是哈妞想吃~~才會讓我這麼失控><“
想說懷孕很辛苦，不想讓自己連這點小欲望都不能滿足((戳手指))
就這樣默默的過了半年，我的體重就已經破15了!!!!
瞬間發現事態有多嚴重!!還有四個月是想胖到甚麼程度…
後期才是體重飆高的高峰期耶!!
雖然期間產檢也都知道體重一直快速的增加
一度醫師有溫柔的提醒~好像體重有點超過喔
但可能覺得看起來不胖 ((再次不懂哪來的自信~噗 
))
所以一直都處於嘴巴上嚷嚷著不要吃太甜，跟不要吃太多沒營養的東西而已
等真正意識到事情的嚴重性時
才開始認真的查資料要怎麼做比較有效
至少要先控制這失控的狀況吧…
雖然也買了很多懷孕期間的飲食食譜
但老實說實在有點懶的計算卡路里 ((我是感覺+隨興派的 
))
認真爬文後還真被我看到一個妙招~”水煮沙拉”
概念很簡單~就是把想吃的東西川燙加熱就好
當然建議蔬菜類為主，種類最好多樣化
也可以加些肉片、菇類、豆腐或水煮蛋等
如果可以最好是不要加調味料
不然就是一點點鹽巴，或一點點醬油
總之盡可能的清淡!!~
而且也不用三餐都這樣
我個人的經驗是三餐中只要有一餐這樣吃就可以
而且也不用嚴格到規定自己一定要天天做到
((我是隨興派的~太硬的規則只會逼自己提早結束><“))
孕媽咪的心情還是很重要!!~~
其實這樣的吃法，除了強迫自己多吃點蔬菜
還能幫助後期可能產生的排便不順問題
後來的四個月體重真的有控制住了，整個孕期胖了17.5公斤
前半年幾乎都胖掉了!!
所以覺得水煮沙拉這種吃法，對孕媽咪來說還蠻厲害的囉!!~
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